Vad skulle hända idag, om du låter glädjen styra dig?!!
Du kanske redan låter din glädje styra din dag. I så fall fortsätt :))
Om du däremot glömt bort vad som glädjer dig och gör dig glad, - vad som får det att pirra och kittla i din mage - så känn efter vilka livsingredienser som skulle kunna framkalla det för dig just idag?!
Under mina år som hälsorådgivare inom motion och viktminskning träffade jag oerhört många kunder som påminde SÅ mycket om varandra. Tidigare hade jag väl helt ärligt en viss bild av personer med viktproblem – slöa, utan karaktär, ambition….som många nog (tyvärr) har.
När jag sen kom att arbeta med många av dessa så insåg jag att jag haft så oerhört fel! Det var oftast faktiskt helt tvärtemot. Jag hade förvisso främst kvinnor som kunder, men jag tror det även gäller män. Många många hade ett flertal gemensamma nämnare:
Oerhört mycket stress. Svårt att säga nej. Högpresterande. Osjälvisk. Väldigt hjälpsam – ställer upp för alla i vått och torrt.
Så gott som alla av dessa oerhört fantastiska människor hade väldigt oregelbundna vanor, särskilt när det gällde kost, motion och sömn. Och just oregelbundenheten i kombination med att inte ge sig själv egen tid kan vara förödande för den egna hälsan… Man kan säga att det finns ett linjärt samband – ju mer oregelbundenhet när det gäller dessa tre, ju sämre hälsa. (och ofta större övervikt, eller ibland istället undervikt)
Nu kanske du som läsare tänker, att herregud, jag är inte någon tjockis. Men jag skulle säga att denna kunskap är viktig för alla, dels om man känner igen vissa tendenser i sig själv, så att man kan stoppa utvecklingen i tid, och dels i och med att det finns oerhört många fördomar om överviktiga.
Så tänk över hur det ser ut i ditt liv. Äter du regelbundet? Sover du ordentligt? Ger du dig själv egen tid? Finns det något du kan förbättra?!
Om du fastnar med fokus på det du inte har, det du önskar att du hade och det du saknar, Se då allt du faktiskt har, allt du är tacksam över och allt du kan skapa.
Jogging i den härliga höstluften... Så himla härligt! Var så jobbigt seg innan, usch....men nu är jag fasiken REBORN!!! Bara man kommer ut är huvudsaken, en power walk eller löptur på lunchen gör en riktigt gott. Särskilt i dessa hösttider, så är det extra viktigt att komma ut någon gång under dagen för att få energi av dagsljuset och andas in den härliga luften.
När jag var i 15-årsåldern och några år uppåt (1996-) fanns det en fantastisk tidning jag läste och verkligen njöt av att läsa. Darling var som en snäll kompis, lite som Kamratposten ( fast med edge). Tyvärr finns den inte längre, men lite kult-förklarad har den nog blivit. Den förde in en helt ny ton i den svenska magasinvärlden – och började tidsenligt nog på Internet. 1996 kändes bara detta ganska revolutionerande. Darling var, på flera sätt, en banbrytande tidning. Det var en tidning som fick mig att tänka, och att känna igen sig också.
Nu såg jag att alla gamla nummer av Darling ligger uppe på nätet. Så man kan njuta av alla artiklar än idag! Och minnas gamla grubblerier...hmm om man ni vill det.
Var på en fantastisk utställning idag, på Waldemarsudde.
Carl Wilhelmson (1866-1928) räknas in bland våra mest uppskattade nationalromantiker. Han var framför allt en folklivsskildrare, som skapade en lång rad målningar av Bohusläns befolkning och det kärva landskapet. Han målade ofta sin hembygd i Fiskebäckskil.
Jag brukar själv ofta vara på Västkusten, just på Skaftö där Fiskebäckil ligger. Var ju lite extra kul att känna igen sig i tavlorna!
Kan varmt rekommenderas. Är en upplevelse också att bara gå runt på slottet Waldemarsudde. Snacka om att få feeling. Jag var där över lunchen, är ett tips om du skulle ha lite långlunch, för det är betydligt lugnare då än på helgerna. Finns en trevlig liten shop där också! Utställningen pågår tom 31 jan.
Ikväll har jag sett "Veronika bestämmer sig för att dö" - nu är jag helt shaken up - men på ett bra sätt... (Var en förhandsvisning, filmen har premiär 30 okt.)
Filmen bygger på "Alkemisten"- författaren Paulo Coelhos bästsäljare om den unga Veronika som en dag bestämmer sig för att ta sitt liv. Veronika har "allt" man kan önska sig, hon är både vacker och framgångsrik. Men trots det så bestämmer hon sig för att dö då hon inte kan finna någon mening i sin tillvaro. Hon vaknar upp på ett mentalsjukhus där hon får veta att hon enbart har fem dagar kvar att leva. Men, med vetskapen att hon snart ska dö, börjar Veronika lära sig att leva.
Jag hade läst boken innan, och den är en av mina favoritböcker. Det är en märklig historia om längtan efter döden men också efter livet. Den lyfter också frågor kring vad är galenskap, vem har rätten att bestämma vem som är galen? Jag kan varmt rekommendera filmen, även om du har läst boken. På vägen hem från bion kände jag mig både upprymd men också lite sorgsen och insiktsfull.
Här är en av mina favoritbutiker i stan - Blueberry. Finns på tre ställen i Stockholm: Sibyllegatan 50, på NK och vid Stureplan. Missa inte deras luncher, älskar wrapsen bland annat! Nyss botaniserat järnet i butiken på Sibyllegatan. Otroligt mycket härliga saker! Kan inte visa vad jag köpt denna gång, då det var presenter... :)
Zarah Öberg är utbildad kostrådgivare, hälsopedagog och mental tränare med inriktning mot kognitiv beteendeterapi, ätstörningar och övervikt. Hennes blogg kan du följahär!
Påven Johanna är skriven av Donna Woolfolk Cross. Har småläst den ett tag när andra böcker kommit emellan, men nu äntligen läst ut den. Hade hört talas om Påven Johanna, och bara titeln gjorde ju att jag verkligen var tvungen att ha den! Den handlar om en kvinna som brann för sin lust att lära, som inte lät sig avskräckas av någonting och som lyckades dupera hela den katolska världen och bli vald till påve i Rom.
Det som fascinerar i denna massiva berättelse är just att "sagan" kan vara sann. Johanna levde på 800-talet och kan enligt flera källor faktiskt både ha existerat och regerat som påve i Rom under två års tid. Kyrkan förnekar självklart ett sådant faktum, men det gör ju inte romanen mindre intressant. "Påven Johanna" har starka feministiska undertoner, precis som titeln utlovar.
Den är så "feel-good" man nog kan kalla en bok enligt mig. Särskilt för unga tjejer... Och då menar jag otroligt stärkande! En perfekt semesterbok skulle jag säga. Läs den!
Glömde- måste ju tjata lite:) Kom ihåg : Koncentration.Fotarbete. Böj på knäna. Slå igenom slaget och LE!!! (fast det där sista är aldrig något problem med er!) Ses om en vecka...
Jag prenumererar på tidningen Leva. Så himla bra tycker jag. En av få "livsstilstidningar" som inte stressar en i olika bemärkelser, utan verkligen GER energi.
I senaste numret kan man läsa om Rudy Reyes. (se bild ovan) Han är en riktig träningsguru i USA. Före detta kampsportsmästare och elitsoldat som nu arbetar som personlig tränare, föreläsare och skådespelare. Reyes berättar om hur viktigt det är med rörelse och träning: "När kroppen är i rörelse är sinnet stilla" säger han. Han berättar om sin träning som han kallar prestationsdriven träning i motsats till utseendedriven träning: För att bli balanserad måste vi utmana oss själva på många olika sätt. Om träningspassen enbart handlar om att uppnå ett visst utseende så blir din träning - du - helt obalanserad. Bättre då att fokusera på att stärka alla olika delar av dig själv, så att du blir bättre rustad att hantera vad som än händer dig i livet. Målet är träningen ska hjälpa oss att blicka inåt.
De där tycker jag stämmer så bra. Att träna får mig att kunna bli mer balanserad som människa. Och bästa sättet att träna är att göra det du gillar, det du vill bli bättre på - då kommer du få grymma resultat. Jag har själv alltid varit som bäst tränad när jag fokuserat på det jag verkligen gillar att göra! När jag köpt dyra gymkort, och då mest för att "alla andra! gjort det, har jag varit som mest otränad får jag nog lov att säga. Då har tyvärr träningen mest känts som ett tvång. (Sedan kan såklart dyra gymkort ju också vara helt fantastiska!) Hursom.... kontentan är ju att hitta det där just DU gilllar, vare sig det är löpning, gym, fotboll, pass, klättring eller något annat! Och gärna blanda träningsformer hejvilt!
Reyes kommer ut med sin första bok, HERO LIVING i okt. Vill du kolla in Rudy Reyes träningsprogram, sök på hans namn på YouTube.
Varför inte göra en insats för vårt viktiga vatten samtidigt som du får springa ett fint och skönt lopp?
Dow Live Earth Run for Water bygger vidare på framgången med den serie konserter som Live Earth ordnade 2007 för att öka medvetenheten om den internationella klimatkrisen.
Såhär skriver de på sin hemsida:
Stockholm som är vida känt för sitt vatten och sina öar är den 18 april 2010 del av världsomfattande Dow Live Earth Run For Water. Under 24 timmar springer och går hundratusentals människor 6 km för att uppmärksamma vattenbristen i världen. Genom att delta skänker du pengar till viktiga vattenprojekt som kommer att förändra livet för miljontals människor som idag inte har tillgång till rent vatten. Kungsträdgården är tävlingscentrum och banan har en central och vattennära sträckning.
På TED.com får några av världens intressantaste människor 18 minuter på sig att tala om en ny idé som de tror kan förändra världen.
En av mina favoriter är Hans Rosling. Han är professor i internationell hälsa vid Karolinska Institutet. Han är framför allt känd som en av grundarna av Läkare utan gränsers Sverigesektion 1993, för sitt arbete med webbplatsen Gapminder samt för sina pedagogiska och optimistiska föredrag om global hälsa. Rosling har i över 25 år arbetat med global hälsa som föreläsare vid Uppsala universitet och Karolinska Institutet.
Jag hade själv honom som föreläsare vid några tillfällen på Karolinska Institutet när jag pluggade, han var fantastisk! Alltid väldigt intressant och den energi och optimism han utstrålar är underbar.
...sitter just nu på Mocco och jobbar lite efter kompis avfärd. Ganska mycket ljud här, med världsrekord i antalet barnvagnar på ett café vad jag kan se... Pluggade in hörlurar i min dator och satte på Spotify för att få lite ro. Bredvid mig sitter en tjej i 40-årsåldern, och jag kan inte låta bli att lyssna på henne så jag trycker bort musiken. Hon berättar för sin vän om den resa hon har gjort de senaste åren. Bildligt talat alltså. Hon fick nog av all stress och press, hon har sedan dess hittat tillbaka till sig själv berättar hon. Valt att byta jobb och satsa mer på sig själv överhuvudtaget. Börjat gå en hel rad olika kurser, nu precis berättade hon om en afrikansk danskurs hon började. Efter den drog hon till Nya Guinea och dansade i 2 månader...
Åhhh tycker det är så härligt sånt här ibland, att smålyssna på någon/några av en slump. Det slår mig hur många intressanta människor det finns, så många livshistorier...och inspirerande kloka människor!
Min granne idag inspirerade mig, helt ofrivilligt!
Nu ska hon tydligen till Biarritz och åka och surfa. Jag vill följa med:)
Lika bra att fortsätta på temat Nalle Puh. Kommer ni ihåg den här boken?! Var länge sedan jag läste den men hittade den i bokhyllan igår.
Taoismen, en kinesisk livsfilosofi, förklaras på ett roligt och lättfattligt sätt i denna bok skriven av Benjamin Hoff. Allas vår vän Nalle Puh lever precis enligt de taoistiska principerna, han bara är. Enligt boken är taoismen att leva utan förutfattade meningar om hur livet skall levas. Mindre måsten, mer njuta alltså.
Grundläggande i taoism är att uppskatta, lära sig av och arbeta med allt det som händer och sker i vardagslivet. Ur taoistisk synvinkel är detta harmoniska levnadssätt lika med lycka - att leva i harmoni med livets föränderlighet. Tao betyder “väg”och representeras av vatten, eftersom vattnet alltid söker vägen med det lättaste motståndet, även om det är starkt nog att gröpa ur berg...
Taoismen har för oss blivit mest känd genom sin ying och yang symbol. Den beskriver taoismens huvudprincip, nämligen att allt existerande har en motpart, så som man-kvinna, positiv-negativ, hett-kallt, ljust-mörkt, jord och himmel. Begreppet Feng shui är nära relaterat till taoismen. Och det begreppet kommer jag skriva mer om.
Jag tycker Hoffs bok är fin.
Vore nog bra om fler av oss stressade storstadssjälar tänkte lite mer som Puh...
Har försökt hitta information om ekologiska viner ur en hälsoaspekt jämfört med vanliga sorter. Det var klurigare än jag trodde, och jag förstod plötsligt varför när jag läste detta på Systembolagets hemsida: På Systembolaget var man länge lite tveksamma till hur man skulle förhålla sig till de ekologiska vinerna. Bland annat fanns en oro för att dessa viner felaktigt skulle kunna uppfattas som mer hälsosamma än andra, vilket skulle kollidera med den svenska alkoholpolitiken. Därför ville man heller inte märka ut vinerna.
Hmm, okej. Sedan hittar jag en artikel från Naturskyddsföreningen: Cancerframkallande ämnen i vin heter den. Läs den HÄR. I artikeln står bl a att ekologiskt är det bästa valet om du vill undvika rester av bekämpningsmedel i vinglaset. Giftrester hittades i samtliga vinflaskor med konventionellt odlade druvor.
– Förutom att den omfattande spridningen av kemiska bekämpningsmedel orsakar stora skador på miljö och biologisk mångfald i odlingarna, följer problemet med produkterna hem till konsumenten. Nu är det dags att gå över till vin som är gjort på ekologiska druvor, säger Mikael Karlsson ordförande i Naturskyddsföreningen.
Status Sista dagen på detoxen (har hållit på i nästan 12 hela dagar)
Energi: hamnar aldrig i matkoma som man kan göra annars efter en stadig lunch. Är inte heller så eftermiddagstrött som jag ofta var tidigare Sömn: Har sovit oroligt och vaknat ofta- men känner mig ändå ganska utsövd när jag vaknar på morgonen Hud: Huden känns lite bättre- mindre blank hy, inga utslag Det känns som att detoxen har gjort mig gott- kommer definitivt att göra det igen! Jag kommer även fortsättningsvis att försöka avhålla mig från raffinerat socker och vitt vetemjöl!
En professor stod inför sina filosofistudenter med några föremål på bordet framför sig. Han lyfte under tystnad upp en mycket stor och tung burk av glas och började fylla den upp till kanten med golfbollar.
Han frågade sedan sina studenter om burken var full. Studenterna samtyckte till att den var det.
Då lyfte professorn upp en ask med småsten och hällde dem i burken. Han skakade den lätt. Småstenarna rullade ner i tomrummen mellan golfbollarna.
Återigen frågad han studenterna om burken var full. De höll med om att den var det. Därefter lyfte professorn upp en ask med sand och hällde sanden i burken. Naturligtvis fyllde sanden upp resten av tomrummen.
Han frågade ännu en gång om burken var full. Studenterna svarade med ett enhälligt ”ja”.
Då lyfte professorn fram två koppar kaffe som stått under bordet och hällde hela deras innehåll i burken. Studenterna skrattade.
”Nu” sa professorn medan skratten klingade ut ”vill jag att ni påminns om att den här burken representerar ert liv. Golfbollarna representerar de viktiga sakerna. Familj, barn, hälsa och annat som ligger er varmt om hjärtat. Sådant som – om allt gick förlorat och bara dessa återstod – ändå skulle uppfylla och berika ert liv.
Småstenarna representerar andra saker som betyder något, som ett hem, jobb och bil. Sanden representerar allt annat – småsakerna.
”Om ni lägger sanden i burken först” fortsatte professorn, ”går det inte att få plats med golfbollarna eller småstenen. Samma sak är det med livet. Om du lägger all tid och energi på småsaker finns det inte plats för det som är viktigt för dig.
Så…var uppmärksam på det som är oumbärligt för din lycka och förnöjsamhet. Umgås med din familj och dina vänner. Ta med din partner ut på middag. Ägna en omgång till åt det som gör dig passionerad. Tids nog kan du städa huset och annat som är mindre viktigt.
Ta hand om ”golfbollarna” först – sakerna som verkligen betyder något.
Återställ det som är viktigast i just ditt liv. Resten är bara sand.”
En av studenterna räckte upp en hand och frågade vad kaffet representerar.
Professorn log. ”Jag är glad att du frågar. Kaffet finns med för att visa er, att hur fullt och pressat ert liv än känns, så finns det alltid plats för en kopp kaffe med en vän.”
En blogg jag följer lite då och då är läkaren Andreas Eenfeldt: s Kostdoktorn.se. Han skriver om hur maten påverkar vår hälsa. Kan man äta sig fri från övervikt, diabetes och metabolt syndrom? Ja menar han, och det är jag absolut beredd att hålla med om! Så här skriver han:
Vad man slås av är hur många personer som lider av sjukdomar som antagligen hade kunnat förebyggas eller behandlas med kostförändringar. Visst finns många bra läkemedel, men i många fall blir medicinering utan livsstilsförändring lite som att flytta om däcksstolarna på det sjunkande Titanic.
I mitt jobb har jag stött på många läkare som inte bryr sig särskilt mycket om livsstilens betydelse för hälsan. Andreas är ett mycket bra undantag! På sidan finns det intressant och vetenskaplig info. Här är t ex en länk till bra och viktigt inlägg om D-vitamin.
Blanda allt och klicka ut en stor kaka på smörad plåt. Ha lite flingsalt över. In i ugn 175 grader ca 10 min. Men passa dem för de kan lätt brännas! När de svalnat lite kan man göra till mindre "kakor".
Vi är av naturen lata och bekväma. Sådant inser man kanske först när man stiger ut ur bekvämlighetszonen. Den insikten drabbade mig med full kraft igår kväll.
Jag ser mig själv som en hyfsat vältränad och ganska tuff individ när det kommer till träning. När jag tränar löpning t ex så tycker jag att jag får ut hyfsat av mina pass, och jag varierar mellan långdistans, och olika intervall-varianter. Men så går man på träning med löparklubben, och man inser faktiskt hur mesiga ens egna pass är. Igår -backträning och snabb utförslöpning i och runt Humlegården, grymt jobbigt men välbehövligt ur alla håll och kanter...
Min insikt igår var nästan filosofisk: gör något varje dag som "skrämmer" dig. Det kan vara träning, eller någonting helt annat. Då utvecklas du - fysiskt och/eller mentalt lite extra till skillnad från om du linkar på med "Johanna-pass" genom livet.
Kokt ägg (Ekologiskt) Fruksallad: kiwi och äpple (ekologiskt/ från föräldrarnas trädgård) Grönt te (Roibos Green - mitt favorit-te från Harvey Nichols London - köper det varje gång jag är där) Citronvatten
Efter en helg med lite ack så härliga utsvävningar, är jag nu laddad till tusen för en ny detox-vecka. Tror det var det som behövdes för motivationen. "Syndade" med underbart kardemumma-kaffe, och hembakt äppelkaka i lördags. Kände mig riktigt busig, nästan brottslig. Fantastiskt och dubbel njutning efter förra veckan. Höll mig dock borta från kanelbullarna i söndags... var verkligen en prestation för mig, kanelbullar kan vara det godaste jag vet, och det kändes som om hela stan förutom jag åt bullar.
Status Energi: Mycket bra! Sömn: Sov de första dagarna ganska oroligt, och drömde högst märkliga drömmar. Nu plötsligt sover jag bra och drömlöst..känns som om kroppen börjat "vänja sig" vid detta leverne. Hud: Ej så bra, men det tror jag verkligen är orenheter som kommer ut. Fick tips att man kan ta kamomillte-påsar, och krama lätt i vatten, och sedan lägga dessa på huden. Ska tydligen hjälpa till att dra ut orenheter. Ska försöka göra det ikväll...
Jag och en vän pratade idag om dagens kontakter vi har med våra vänner och bekanta. Att förr så konverserade vi genom brev, telefon och framförallt fysiska möten. Idag - allt mer via mail, facebook, sms, bloggar...
En stor skillnad är att förr bevarades många av våra minnen inför framtiden- vi printade ut våra kort vi tagit, vi sparade våra brev och vykort, videofilmer hade man hemma på kasett eller skiva osv... Idag finns så mycket av detta - i cyberspace...så nära men ändå långt borta liksom. Och det känns, tomt liksom.
Så hur göra för att bevara guldkornen? Ett litet tips jag har är att samla alla finaste/roligaste osv. mail i en särskild mapp. Jag har en mapp i min privata mailbox som jag kallar "gamla godingar". Första mailet i den är från 2002, när jag pluggade i Lund... Vid tillfälle kan man ju faktiskt printa dessa godingar också, eller ta fram vid olika tillfällen. T ex för möhippor, tal...eller bara för att minnas...
Har blivit några sådana här denna vecka... hmmm ska nog gå över mer till citron-vatten och smoothies och andra detoxdrycker snart, börjar kännas lite tradigt detta. Men jag tänker på alla hälsofördelar!
* Förebygger flera cancerformer bl.a. bröstcancer, tarm och äggstockscancer.
* Förebygger hjärtkärlsjukdomar och inflammationer. Att det är inflammationhämmande är bra, eftersom det bl a kan förebygga hudens åldrande. Antioxiderande ämnen minskar de fria syre-radikalernas skadeverkningar på huden och grönt te är ordentligt antioxiderande. Grönt te har visat sig skydda huden mot UV-strålning på samma sätt som en solskyddskräm. Dessutom pekar forskning på att grönt te, både när man dricker det och lägger det direkt på huden förebygger solens skadeverkningar. Trevligt.
* Sedan innehåller det ju också en hel del vitaminer och mineraler.
Ska nog fortsätta dricka detta... gör det du med tycker jag allt!
Ditt yttre och ditt inre hänger inte bara ihop. Jag skulle säga att det är SAMMA sak. När du mår bra i dig själv och i din kropp så ser du bra ut och vice versa! ...och det blir lite som en multiplikatoreffekt - det ena förstärker det andra- snöbollen är i rullning....Så börja från ett håll, så tenderar liksom det andra att hänga med!
