poem

SLOW DANCE


Have you ever watched kids
On a merry-go-round?
Or listened to the rain
Slapping on the ground?
Ever followed a butterfly's erratic flight?
Or gazed at the sun into the fading night?

You better slow down.
Don't dance so fast.
Time is short.
The music won't last.

Do you run through each day
On the fly?
When you ask How are you?
Do you hear the reply?

When the day is done
Do you lie in your bed
With the next hundred chores
Running through your head?

You'd better slow down
Don't dance so fast.
Time is short.
The music won't last.

Ever told your child,
We'll do it tomorrow?
And in your haste,
Not see his sorrow?

Ever lost touch,
Let a good friendship die
Cause you never had time
To call and say,"Hi"

You'd better slow down.
Don't dance so fast.
Time is short.
The music won't last.

When you run so fast to get somewhere
You miss half the fun of getting there.
When you worry and hurry through your day,
It is like an unopened gift....
Thrown away.

Life is not a race.
Do take it slower
Hear the music

Before the song is over.

Middag

Hade finfint besök från London igår, och kändes så himla tråkigt att gå hem... och äta min grönsaksröra och råris, så det blev en sallad istället på Sogni på Kungsgatan. Riktigt god! S min detox-frände är så himla ståndaktig, och äter inga proteiner första dagarna, så hon åt en bar från Blueberry och höll sig till middag hemma. Just nu har jag cravings... efter vad som med snabba kolhydrater och processat fett, typ muffins från seven-eleven aaaaahhhhh.

Melody Gardot

Såg precis Skavlan på SVTplay. Blev så tagen av Melody Gardot, en otroligt bra jazzsångerska som var gäst i programmet.

Hon föddes 1985, började spela piano som liten och spelade sedan på klubbar i Philadelphia. En dag när hon var 19 år gammal blev hon påkörd av en vettvilling som lämnade henne att dö på gatan. Hon var hospitaliserad i månader efter olyckan, med bl.a. allvarliga skador i huvudet och svåra benfrakturer.

Musiken var det som räddade henne, hon kom i kontakt med en läkare som uppmanade henne att göra det hon älskade innan olyckan. Genom musiken fick hon gradvis tillbaka sina kognitiva förmågor, övandes om och om igen…. Tillslut kunde hon skriva sitt debutalbum i sjukhussängen.

Gardot är hyperkänslig för ljus och ljud, hon använder mörka solglasögon och går med hjälp av en käpp. Hon behöver även något som kallas för TENS på scen, transkutan elektrisk nervstimulering, en stimulator som används för att lindra hennes smärta.

Hennes musik var oerhört fin. Och hennes historia. Och hennes svar när Skavlan frågade henne om vad som var hennes största lärdom hittills i livet. Hon svarade att det viktigaste i livet var att hjälpa andra, det var hennes insikt.

Lyssna på henne här!!!

Detox - lunch

Detta var vi värda efter 2 timmars promenad runt Djurgården. Vi petade bort krutongerna, inget vetemjöl här inte!!! Strands räksallad- mums! Glöm inte- det ska vara kul att detoxa!

Min frulle!

Fruktsallad bestående av papaya, melon och kiwi toppad med keso. Och ört-te från Markatta. Mums!

Nu gör vi det här!

Så här kommer jag äta dessa två veckor!

Väldigt mycket frukt och grönt - ekologiskt/ närodlat så långt det år. Många olika sorter och färger för att få i sig maximalt med antioxidanter, vitaminer och mineraler.
Bra proteinkällor såsom lax, ägg, makrill, kyckling, tofu
Långsamma kolhydrater, (stärkelse)- begränsad mängd (råris, fullkornspasta, quinoa, bönor etc)
Mycket örtteer
Minimalt med mejeriprodukter
Mycket vatten
Dra ner på saltet
Inga halv och helfabrikat
Inget socker, vitt mjöl eller sötsaker, kakor, glass
Inga lightprodukter.
Inga "gifter" såsom kaffe, alkohol, koffein...

Här är lite av det jag handlat:)

Jag väljer att göra en "light-detox", vissa kör en diet mer lik fasta. Andra tar bort nästan alla proteinkällor. Men jag vill ha energi för att orka träna effektivt så denna variant känns bra för mig.

Igår

Igår var en härlig dag. Dali- utställning på Moderna, promenad genom stan, galleri med vän och hennes pappa, sedan mysig middag.

Tips på snacks vi gjorde- frysta vindruvor. Använd ekologiska, utan kärnor. Mmmm, smakar som Piggelin. Supergott!

Idag inleds detoxen! Sippar nu på te från pukka. Har inte så mycket hemma som kvalar in som detoxmat, så ska nu ner till ICA och handla en massa nyttigheter!

mera härliga låtar från Nouvelle Vague

klicka här !!!

Detox me!

På söndag inleds min och kompis DETOX! Vi ska köra i 2 veckor. Här på bloggen kommer det alltså bli mycket detox-rapporterande. Jag riktigt längtar - särskilt med tanke på galen Jay-Z fest igår, och min godispåse jag klämde i mig påväg hem i natt....

Detox betyder avgiftning och innebär att man följer ett kost-program under en viss period, vanligtvis så varar dieten i två till fyra veckor. En detox-diet är att ge din kropp "semester" under en period och ger den en chans att återhämta sig. Genom att äta en kost som är utrensande och full av antioxidanter, samt utesluta så många gifter som möjligt, så renar du din kropp från både gifter och slaggprodukter.

Ett detox-program kan liknas vid en modern metod av fasta men i en mildare form då du fortfarande får äta fast föda. Det är inte helt ovanligt att vi vid tillfällen äter, dricker och stressar vilket kan leda till att vi får i oss fel föda och sliter på våra kroppar. Kroppens organ påverkas av hur vi lever och din livsstil kan skapa obalanser i kroppen som leder till att du får problem med din hälsa. Problem som sömnsvårigheter, huvudvärk eller annan värk i kroppen kan bli bättre eller till och med försvinna helt med ett detox-program. Även om viktminskning kan vara en positiv effekt av en detox-diet så är det främsta syftet att stärka immunförsvaret, bli piggare och få mer ork.

Det folk brukar säga är just att man får sådan energi, och att man går upp en timme tidigare om morgnarna till exempel. Ska ju bli riktigt härligt detta!

MÄTBART

Sedan i våras använder jag mig av en sajt som heter Funbeat som ett hjälpmedel för min träning. Man hittar allt där, löpning, cykling, styrketräning, bandy, fotboll, yoga osv... Det finns en hel massa olika sätt att följa sin egen och andra personers träning, typ topplistor, diagram, sätta upp mål- om man tycker sådant är kul.

Varje träningspass registrerar jag på sajten, vare sig det är tennis, löpning, pilates, power walks eller något annat. På det sättet har jag en överblick över min träning, och det sporrar mig! Jag kan t ex se ett diagram över min träning - månad för månad eller vecka för vecka, utifrån ex sträcka, tid eller träningsform. Skoj tycker jag!

Jag tror (så även forskningen inom träning och beteendeförändring) att om man kan mäta och registrera sin träning på något sätt, så är det större sannolikhet att den blir av! Vare sig hjälpmedlen är ett dataprogram, pulsklocka, nike+, en kalender, ett stoppur eller en vanlig klocka!

Fotobok

En blogg jag följer är Sollis. Hennes blogg är härlig! Hon tipsade om att man som bloggare kunde få bli utvald att göra en fotobok via Fuji. Nu fick jag ett mail med den goda nyheten, jag ska få göra en fotobok, nice!

Jag är faktiskt ganska bra på att ta bilder- jag tänker kvantitet haha. Lite väl duktig ibland tycker nog mina vänner då iphonen åker upp i tid och otid under helgens nöjen... Därav en riktigt rolig bildsamling i datorn. (Dock en himla massa blurriga bilder då kameran på den inte är vidare bra...)
Däremot är jag urdålig på att framkalla dem, vilket jag nog inte är ensam om. Saknar verkligen tiden då man klistrade in sina bilder i album, och skrev text under, och bilder blev nästan heliga. Vid besök var det ofta givet att ta fram fotoalbumet och titta tillsammans. Mysigt!

Om ni också är intresserade av att göra er egen fotobok och har en blogg eller hemsida rekommenderar jag er att klicka HÄR.

Nouvelle Vague//LORDS OF THE NEW CHURCH : dance with me

Åhhhh ..... dagens inspiration. Love this!!!! Klicka här!

Motivation för träning!

Var bara tvungen att fota - så här kan man sporra sig själv!

Inte så estetiskt kanske när jag tänker efter.

Höst = te en masse!

Bonjour!

Idag känns det väl ändå som om hösten är här... och höst betyder te-säsong! Här ser ni mina favoriter för tillfället! Organic Indian Chai från Clipper. Detox ORGANIC från YogiTea och Orientalisk Kanel från FRIGGS.
Särskilt chai- te älskar jag. Med lite honung och mjölk smakar det underbart!
Jag har hittat en grym hälsokost också, den ligger på söder. Kändes som om det var minst halva priset jämfört med många andra hälsokostbutiker. Ligger på Folkungagatan. Ville köpa hela butiken...vilket jag nästan gjorde också.
Här är länk: http://www.gryningen.eu/

Söndag!

Spenderar dagen i Saltis hos föräldrarna. Här är jag från lång promme nyss! En av mina absoluta favorutsysselsättningar: musik i öronen och ut och traska! Läser de mesta av spänningar i kroppen.
Ikväll ska vi äta på vårt stammishak Den gamle och havet, längtar...:) Nu ska jag göra upp en kost och träningsplan för någon som behöver lite hjälp.. och kolla in Söderling i Davis Cup, heja heja!

Filmtips

Igår såg jag filmen "Allt för min syster".

I centrum för handlingen står frågan ”Hur långt är en förälder beredd att gå för att rädda livet på ett barn?”.

Brian och Marge Fitzgerald har ställts inför denna fråga gång på gång. Vid två års ålder fick deras dotter Kate diagnosen leukemi. Hon förväntas inte överleva, men mot alla odds är Kate fortfarande i livet då hon fyller sexton år. Att detta är möjligt beror helt och hållet på Anna, Kates yngre syster som är en perfekt medicinsk donator.
Men tretton år gammal fattar Anna ett beslut som kommer att vända upp och ner på familjens liv; hon vill inte längre vara donator. Åtminstone vill hon ha rätten att välja själv. Hon stämmer sina föräldrar för att få kontroll över sin egen kropp, samtidigt som hon är medveten om att detta kan leda till Kates död.

En otroligt gripande film, kände mig helt uppochnervänd efteråt. Ett tag önskade jag att man suttit hemma, så man bara hade kunnat hulka av sig järnet! Framför oss satt några unga killar, och dem verkade vara lika tagna som oss...

Att resa sig starkare

En viktig fråga. Hur lära sig av sina misstag och insikter man får, och se dem som "gåvor" - verktyg för mig att lära av- och utvecklas ?

"Att må dåligt är en bra början" heter en bok jag hört talas om. Nu har jag inte läst den, men jag tycker det ligger mycket i bara den raden. Att lära sig "vara" i det jobbiga, för att sedan resa sig... Sedan ligger utmaningen i att inte vara i det för länge - bara så man lär sig liksom, och utvecklas.
För - tänk vad man lär sig mycket om livet genom att leva - göra misstag, hamna på "botten", men sedan resa sig igen! Att liksom våga må dåligt- för en liten stund tror jag kan vara bra på sikt, och det säger min erfarenhet mig.

På mitt rum på mitt gamla jobb hade vi en inramad plansch där det stog
"En drake stiger bara i kraftig motvind."

Idag.. behöver jag tänka så, och själv läsa min blogg... :)

ett till tips....

....mys med din familj! eller vovve, ja - någon du tycker om!!! Kramar läker:)

låt detta sjunka in

"Låt det finnas frid inom dig. Låt dig känna att du är precis där det är meningen att du skall vara. Låt dig inte glömma de tillitsfulla och gränslösa möjligheter du och alla andra föddes med. Må du använda de gåvor du mottagit och förmedla den kärlek som har givits dig. Må du vara nöjd med dig själv, precis som du är. Låt den här vetskapen sjunka in i hela din kropp och tillåta den att fritt få sjunga, dansa, berömma och älska. Den finns för alla och envar."

mör....

Igår sprang jag Stockholm Halvmaraton. Min uppladdning månaden innan var nästan sämsta möjliga... Förkylning och knäskada gjorde att jag knappt hann löpträna något alls, och det gjorde mig ganska irriterad, kändes så störigt när man tränat bra några månader, så lyckas man sista månaden innan loppet missa träningen helt... Så inför starten kändes det som om det kunde gå hur dåligt som helst. Mest nervös var jag att jag skulle få ont i mitt knä, och behöva bryta.
Dock kände jag mig otroligt pigg och jättesugen på att springa!

Det är verkligen något speciellt det här med löpartävlingar, det är så härlig stämning, och jag blir full av lyckokänslor... Roligast var folk som satt på diverse barer och caféer, och efter hmm några öl kläckte rätt sköna kommentarer:) En hel del musik var det också utefter banan, vilket var toppen. Nästa år efterlyser jag dock ett något mer varierat innehåll än typ "Don't Worrry Be Happy". Brukar inte springa med Ipoden vid tävlingar, vill kunna höra och vara med helt liksom.

Hursom, jag hade en så grymt skön känsla i kroppen, väntade liksom hela loppet på att bli trött, men tröttheten kom aldrig... Jag bara gled genom vackra Stockholm med ett leende på läpparna (det är faktiskt sant, så töntig e jag).
In på upploppet var jag så taggad... tryckte på, men lite sent. Var nästan irriterande pigg när jag kom i mål, tänkte fasiken, jag borde tagit ut mig mycket mer.

Jaja, det blir nästa lopp, nu är jag så taggad för mer löpning och träning! Kanske var det kroppen som ville säga- nu är det dags för mer!

Hänkar ni på?! Skulle någon av er (Stockholmsbor då) vara intresserad av att springa någon gång, så kan vi köra ett pass tillsammans! Eller kanske vill du vara med på ett provträningspass med min löparklubb Fredrikshof som håller till vid Östermalms IP? Det är tufft! Här snackar vi hardcore, men grym träning!
Jag skulle verkligen behöva en träningskompis, tenderar att hamna lite efter de andra på träningarna...
Just det, min tid blev 1:51. Och - jag kan knappt gå idag...:)

Lyssna på Robin Sharma

KLICKA HÄR!!!

Glöm aldrig bort vilken kraft som ligger i att leva i otyglad upprymdhet.

Avfärda aldrig den skönhet som finns i allt levande.
Idag -denna stund - är en gåva.
Håll fokus på ditt livsverk; resten tar universum hand om.

Ur Munken som sålde sin Ferrari.

Boktips!

Den här boken gillar jag - "Resultat - konsten att bli den du vill" av Stefan Sebö.
Han har mer än 30 års erfarenhet av coaching och personlig utveckling, och samlar här sina bästa praktiska tips.

Det gäller att man engagerar sig, och att man kan fokusera när man läser denna coola bok, tycker jag. Jag läste den under en vinterresa i år, det var rätt härligt att ligga i solstolen och fundera över sin tillvaro och fylla i saker som: Hur vill jag att andra ska se på mig? Hur vill jag att folk ska minnas mig? Sedan behöver man inte läsa den i ett streck, utan man kan ha den som arbetsbok, och ta fram den lite då och då. Fokus ligger på att få saker gjorda, och att sätta upp mål för sig själv.


Här kan ni läsa mer och/eller beställa om ni skulle vilja.

http://www.sebo.se/index.asp?PAGE=353&ARTICLE=1&saID=14

klokhet

Undersök vad du verkligen älskar att göra och ägna sedan all din energi åt att göra det.

Ur Munken som sålde sin Ferrari.

Tillbaka!

Hej på er alla fina!
Nu är jag tillbaka i stan efter lördag och söndag ute på ett fantastiskt ställe... Jag och min fina vän som var där har verkligen njutit - ätit en massa gott, bl a lyckades vi med konststycket att hitta grymma kräftor i frysdisken på ICA:), bastat och badat, promenerat, läst... (Jag hade bl a med mig Munken som sålde sin Ferrari- min lilla följeslagare sista veckan:)

Också har vi pratat väldigt mycket om livet... Mycket kretsade kring vad man skulle vilja ha, om 5 år, om 10 år osv.. och i höst - vad man skulle vilja åstadkomma.
För att ta till en floskel - helgen var som en lisa för själen. Känner mig nu inspirerad att ta uti med veckan - har tydligen en del att ta tag i:)

till skogs...

Det som vi mår bra behöver inte kosta pengar. Som t ex att gå/springa i skogen. Underbart härligt!

Vill man så kan man titta nedåt och plocka lite bär!
Blåbär är oerhört nyttiga exempelvis. Dem är rika på antioxidanter som skyddar cellerna från att åldras i förtid. Bären innehåller mer antioxidanter av typen antocyaniner än något annat livsmedel. Cirka tre gånger mer än dom båda näst rikaste källorna, rödvin och te.

Det höga innehållet av antioxidanter sägs skydda mot infektion och ohälsa samt förnyar celltillväxten. Blåbär renar dessutom blodet, förbättrar cirkulationen och är bra för synen. Det är antocyaninerna som anses vara effektiva mot nedsatt syn och andra ögonbesvär.

Så, ut i skogen med dig! Annars ses vi vid frysdisken:)

Munken som sålde sin Ferrari

Den här läste jag för några år sedan. Tyckte det var dags att ta upp den nu igen. "För Munken som sålde sin Ferrari" är ingen "vanlig" bok man läser en gång, och sen är den förbrukad. Den handlar om livet - hur man ska se på det, och hur viktiga ens tankar är för ens välmående.

Läsaren får ta del av en före detta stjärnadvokats väg från osunt leverne, prestation, pengar och, i slutändan, hjärtinfarkt till hälsa, lycka och ett liv som munk. Under en natt berättar han för en kollega hur han kommit till insikt, hur han blivit lycklig. Han har levt tillsammans med ett isolerat bergsfolk i Himalaya och tagit del av deras uråldriga livskunskap.

Det är en positiv bok som vill säga att du kan förändra ditt liv, du har den makten.Det är ingen avancerad bok litteraturmässigt, mer som en saga.

Den är nästa tips för dig om du känner dig lite nere:) Eller bara vill ha inspiration. Läs den!

Tips för att må bättre- snabbt..

Här kommer mina bästa tips som jag tycker funkar ... om du skulle känns dig lite nere.

Tänk på allt du har i livet, och stanna upp och känn tacksamhet
Skriv dagbok, kan vara otroligt skönt att få ur sig sina tankar på papper
Ringa en vän och prata, prata....
Ta en promenad med grym musik i öronen och släpp dumma tankar!
Träna- grymt även för att må bättre i sinnet:) Viktigt: gör ngt du gillar!
Se en bra film (inget ångest såsom ex. Roy Andersson bara...)
Läs en bra bok, ex. Gå dit hjärtat leder dig av Susanna Tamaro. Underbar!!!
Gör något kul- alltså aktivera dig!!!
Mys med din familj! eller vovve, ja- någon du tycker om!!! kramar läker:)
också mitt sista, som kan verka lite ytligt, men jag tycker det hjälper... "Styra upp sig" - en kille jag dejtade för LÄNGESEN sa någon gång: "så länge du är snygg så", när vi pratade om att vara deppig. Haha, han var ganska knäpp, men lite sanning ligger det i det ändå... saker blir aldrig bättre för att man "sunkar ner sig" faktiskt! Så gör dig så snygg du bara kan, fixa naglarna, gör en inpackning, sätt på dig en snygg outfit:) osv.. så kan jag lova att allt kommer kännas bättre.

Vad är dina bästa tips??