- Vad funkar för just mig?

Det tror jag är en av de viktigaste frågorna att ställa sig när man har insett att man behöver ändra någon/några av sin vanor. För så gott som varenda en VET vad som funkar. Hur man ska äta, träna, sova, dricka osv. för att må bättre och orka prestera mer. Under 2 år som Hälsorådgivare var det en av de sakerna jag insåg folk faktiskt glömde tänka på!

Man vill att någon levererar ett facit –- så här ska du göra, och gör du inte exakt så här, kommer du inte lyckas… Men – det finns inga facit när det gäller den egna hälsan och sitt välmående! Framförallt inte om man vill lyckas på sikt.... Folk söker ständigt ”quick fixes”, och helst så snabba som möjligt. Något man snabbt kan göra. Något att ”bocka av” och slippa tänka mer på sedan.

Att förbättra sin hälsa, både inåt och utåt handlar mycket mer om att satsa på sig själv, att inse att man måste hålla på sikt. Att lyssna på sin inre signaler, och yttre. Att inse att det psykiska och det fysiska inte bara hänger ihop, jag skulle vilja påstå att det är samma sak...

ps... jag kommer såklart ge er en massa tips här när det gäller träning, kost osv...!!!! Många små förbättringar lite gradvis kan göra väldigt mycket på det stora hela:)

Mmmmm.....

Att choklad är nyttigt för hjärtat är ingen ny upptäckt, det finns ett flertal studier som visar på chokladens positiva hälsoverkan. Viktigt att notera är att ”nyttig” choklad måste innehålla minst 70% eller mer kakao för att det ska fungera medicinskt.

Jag rekommenderar en rad 70 % mörk choklad lite närsom du känner för det!! Jag älskar Green & Black's choklad - Den finns nästan överallt i Sverige! Prova! Gott och nyttigt- I like!!!

En påminnelse!

Kom ihåg att Du är värdefull och behandla dig själv med kärlek!

Skydda dig!

Här kommer ett tips på ett stärkande och gott mellanmål! Goji-bär innehåller mycket antioxidanter, som är ämnen som skyddar din kropp mot påfrestningar. Låter väl härligt!!
Ju mer vår kropp "stressas" desto mer antioxidanter behöver vi få i oss. Och det ska helst vara genom kosten. Vad stressar kroppen då? Jo, exempelvis rökning, alkohol, stress, föroreningar, träning (faktiskt!), överdriven solning... och vem kan undvika sånt här?? Nä, lika bra att få i sig en massa skydd! Mycket frukt och grönt är det viktigaste rådet för att få i sig skyddet jag kan ge dig. På det sättet förebygger du förtidigt åldrande, cancer mm.. Låter bra va?!

Lyssna på denna!

http://www.youtube.com/watch?v=sTJ7AzBIJoI

Everybody's Free
(to wear sunscreen)

Denna låt är baserad på artikeln "Advice, like youth, probably just wasted on the young" skriven av Mary Schmich och publicerad i the Chicago Tribune som en kolumm 1997. Blev en stor hit, och har använts som avgångstal för många studenter runt om i världen.... fin! Lyssna på texten! Vill du spara texten så gå in här.

http://www.lyricsmode.com/lyrics/b/baz_luhrmann/sunscreen.html

Distans

Är nyss hemkommen från en underbar resa över en långhelg. En sådan resa som inte bara är härlig för stunden, utan som också öppnar upp dörrar inom en...som ger ett nytt perspektiv på ens tillvaro.. På vad man vill ha i sitt liv, när det gäller relationer, och ja... det mesta. Utan att låta "frälst" så måste jag säga att jag känner mig en smula pånyttfödd. Har insett att det finns så mycket möjligheter i livet. Har också tänkt mycket på vilka man vill ha omkring sig - vad som är viktigt hos vänner, och hos kärlekar...

Och detta "verktyg" skulle jag vilja lämna över till dig. Ofta är det väldigt välgörande att - på något sätt- "kliva ur" sin tillvaro, för att kunna se på den ur ett bättre, kanske "sundare" perspektiv. Att resa iväg och byta miljö kan vara ett sätt. Det kan också vara så enkelt som att ta en promenad på lunchen, bara för att komma iväg, och rensa tankarna...
Distans och perspektiv på saker och ting är ofta grymt!

Vad vill du läsa om?

Innan jag skulle börja skriva denna blogg frågade jag runt bland mina vänner vad de tyckte att den borde innehålla. Jag berättade att fokus skulle vara hälsa och välmående, men sedan då- vad ville man läsa om??
Det var ganska slående att de flesta var inne på nästan exakt samma spår...
många tyckte såhär:
inte en massa tips på bantningsmetoder/ dieter osv....
utan tips och råd på hur man ska(för att ta till kanske lite av en floskel?!) hitta balansen i livet - hur man ska tänka för att inte gå under av all press på en - inte minst den press man sätter på sig själv.
När det mesta är jobbigt - hur ta sig upp på toppen igen?!
Nu var ju detta e liten rundfrågning bland mina vänner.. men jag tror nog att de allra flesta har tankar och oro runt detta... Eller?

Hej!!!

Välkommen till en blogg som ska handla om Ditt välmående.

Ditt yttre och ditt inre hänger inte bara ihop. Jag skulle säga att det är SAMMA sak. Och det viktigaste av allt tycker jag är att de två ska inte behöva säga emot varandra! När du mår bra i dig själv och i din kropp så ser du bra ut och vice versa! ...och det blir lite som en multiplikatoreffekt - att det ena förstärker det andra- snöbollen är i rullning....Så börja från ett håll, så tenderar liksom det andra att hänga med!!!!

Att satsa på sig själv, att bygga sig själv kommer denna blogg handla om, och jag vill hjälpa dig göra det - utifrån lite olika perspektiv. Välkommen!!!!