TACK & HEJ.

Detta blir mitt sista inlägg på bloggen. Vem vet om det blir för alltid eller bara för en stund. Det skulle kännas fel att skriva lite då och då bara för att hålla den vid liv, och just nu känner jag att min tid inte räcker till. A och O för en bra blogg är ju att personen som skriver den har möjlighet att lägga ner mycket tid på den, att personen VILL blogga och känner sig inspirerad att göra det. Så, alla underbara läsare där ute: tack för denna tiden!
Just nu känns i alla fall mitt beslut rätt men vem vet vad som händer här i framtiden. En vacker dag kanske jag är tillbaka...

Vi ses!

D-vitamin

Läs detta!

Dagens lunch!

Mums mums. Blueberrylunch efter lunchpromme, revitaliserande må jag säga!
Framförallt det där med promenad - att komma ut mitt på dagen och röra på sig lite gör dig gott! Ta med en kollega och gå raskt 15-30 min, lunchen kommer smaka ännu godare och ni kommer ha mer energi senare under eftermiddagen.

Morgonlöpning

Om du har möjlighet - ut och spring, powerwalka eller träna det du gillar innan jobbet. Jag tog mig ut imorse, och vilken otroligt skön start det var på min dag! Lite seg var jag allt, men den sköna känslan satt i hela dagen. Var snarare mer sugen än någonsin på löpning nu på kvällen! Och grymt skönt att ha träningen gjord också.

Hälsofrukost

Lördagen inleddes med hälsofrukost på Bluberry. Supergott och jag och kompis gick därifrån mätta, inspirerade och laddade! Handlade upp mig på härliga nyttigheter, gojibär, inkabär och lite annat smått och gott! Perfekt att ha hemma i skåpet och blanda i fil, strössla på gröten, ha som tilltugg...

Spirulina-smoothie avnjöts...

Påfyllning

Har är lite inköp från igår:
Inkabären är rika på antioxidanter och har sedan urminnes tider konsumerats i Sydamerika för att uppnå en god hälsa, välmående och livskraft. Du kanske känner igen dem som Physalis?!
De innehåller mycket vitamin A, C, B1, B2, B6 och B12. De innehåller även mycket protein, bioflavonoider och karotenoider. Och de är riktigt goda!

Om du vill bli varm i hjärtat

Inspirerar och berör mig så djupt. 

Kärt återseende

Hann idag med ett trevligt återseende med mina gamla kollegor på Itrim. Tack Lisa, Tony, Märta och Ann-Kristin för idag!!!

Vinterlöpning

Hemma från löpning i vackert soligt väder. Var tvungen att fota härlig vy över Gärdet under rundan!
Passet var segt, herreminje vad det tar tid att komma tillbaka till gamla löparformen... och nu är jag mörare än mörast.
Från och med nu blir det varannandags-löpning fram till en vecka innan loppet 28 mars, då tar jag det lugnt. Blir nog bara ett pass den veckan, för att ladda maximalt.

80-talsträning för oblyga

Hahahaha

Klassiker

Kommer du ihåg denna?! Mer klassisk kokbok får man leta efter om du frågar mig. För mig betyder den Mamma och Pappa, barndom och hemlagad god mat. ”Carl Butlers kokbok” utkom första gången 1974 och är så där härligt 70-talig som märks om inte annat på att allt skall garneras med persilja. Förra helgen lagade jag och min kille "Biff Butler". Mums!!!
(googla så hittar du receptet)

Längtan och slit

Idag hade jag autopiloten på under mitt löparpass. Var rätt seg, det var blåsigt och kallt och- inte härligt alls. Men - efteråt nu efter lång varm dusch och god middag så mår jag så bra! Det är som att ju jävligare passet är, desto bättre känner jag mig efteråt!
Nu drömmer jag om sommaren. Som jag längtar...
(Bilden är från strand nära Marbella i somras)

Varför är det så fult att vara ledsen -eller riktigt lycklig?

Vill tipsa om bra krönika. Klicka här.

Fokus löpning

Det var först när jag anmält mig till Premiärmilen idag som min riktiga motivation kom igång för att sätta igång med fokuserad löpträning. Bilden visar mig innan passet, efteråt såg jag ganska rolig ut... Kvällens träningspass blev riktigt härligt, det var näst intill snöstorm och hur blött och klafsigt som helst, men otroligt skönt också!!! Hade laddat mobben med ny musik, vilket gjorde sitt till. Äntligen är jag igång igen.
Är det någon som hakar på den 28 mars?! Kom igen nu!

Mumsig mix till müslin

Hej på er alla finingar!
Här kommer tips på god frulle!
Min favoritmüsli toppar jag gärna med denna mix, som innehåller nötter, gojibär, tranbär och frön. Jättegott blir det med ekologisk mellanmjölk och skivad banan.
Känner mig väldigt sugen nu på nyttig mat, efter en period med tema "smörja kråset" - försöker ladda kroppen med mycket antioxidanter, nyttiga teer och mycket vatten. Förhoppningsvis blir det en ny detoxperiod snart! Någon som är sugen på att vara med ?!

Skön kräm för mjukaste huden

Inhandlade min eviga favoritkroppskräm i förra veckan, "Body Butter" (klicka på namnet så kommer du till deras webbshop!) från Thann - det thailändska märket jag tipsat om tidigare. Såg nu att man har Thann också på NK, det gjorde mig glad! Hela deras nya parfymavdelning är verkligen härlig. Expediterna kanske inte har superkoll, men utbudet är underbart!

Baka bröd!

Här kommer recept på gott bröd att baka! Håller sig saftigt och gott i flera dagar. Mums!

Ingredienser
1 st
2 dl fiberberikade havregryn
5 dl vetemjöl
1 dl krossade linfrön
1 dl russin
1 dl grovhackade hasselnötter
2 tsk bikarbonat
1 tsk salt
4 dl mild yoghurt
1/2 dl flytande honung
1/2 dl lingonsylt

Gör så här:
Sätt ugnen på 200°. Blanda alla torra ingredienser i en bunke. Rör i yoghurt, honung och sylt. Klicka ner smeten i en smord, avlång bakform, rymd ca 1 1/2 liter. Grädda i nedre delen av ugnen ca 1 timma. Stjälp upp limpan och låt den svalna under bakduk.

Idag!

Gör något oväntat idag, något som får det att kittla i magen.

Alla hjärtans dag

Vaknade pigg och utvilad 07.30. Skönt! Känner mig full av energi, och ska snart dra på mig träningskläderna för löprunda samt tennisträning med mina småtjejer. Gjorde en stor räd igår - rensade ut hela garderoben, samt vindsförrådet.(vilket skedde eftersom jag haft inbrott där precis, tyvärr...) Tänk vad skönt det är att rensa i röran. Helt otroligt vad mycket kläder jag hade som jag inte använt på flera år. Sedan väntar bio - An education och middag med J.
Jag önskar dig en härlig dag!

Tal om vår hälsa

Lyssna på Jamie Olivers passionerade tal på TED.com.

Once

Jag måste få tipsa om en riktigt bra film, den heter Once och kom för några år sedan. Filmens nyckelscen är när huvudpersonerna framför den Oscarbelönade titellåten Falling slowly i en musikaffär, hon på piano, han på gitarr. Väldigt stark sen.
Om du inte sett denna film - SE DEN!!!! Soundtracket är också fantastiskt bra.

Njutning...

En favorittidning, en kaffe med varm mjölk (jag föredrar faktiskt nescafé!) och några bitar riktigt god och bra choklad, underbart! Detta unnade jag mig idag efter lunchen.
Tycker jag du ska göra också! (Med dina favoriter såklart)

Om relationer

Amanda Widell har skrivit en klok krönika om relationer tycker jag.
Hon kallar den: Gör om, gör rätt, gör slut. (...) Läs den HÄR.

Så blir du mer effektiv på jobbet!

Notera varje dag vilka tre viktiga uppgifter du har framför dig under dagen. Skriv inte fler saker på lappen – då blir det övermäktigt. Stäng e-posten. Ge dig själv minst en timme oavbruten arbetstid för att göra dina viktiga uppgifter.
Boka möte med dig själv varje vecka, minst 20 minuter, då du går igenom din agenda och planerar nästa vecka och hur du ska nyttja din tid.

Källa: svd.se

Visdomsord

"For peace of mind, resign as general manager of the universe."

Artikel

Hej alla! På måndag kommer jag vara med på ett litet hörn i en artikel i tidningen City.
Kolla gärna in den. Har självklart med hälsa att göra!
Ha en underbar och hälsosam helg!

Inge bra grejer

Följande livsmedel ska vi helst undvika menar Kostdoktorn, och jag är beredd att hålla med - åtminstone dra ner lite på!!!


Potatis, och potatisbaserade varor som chips och pommes frites.
Ris och risprodukter.
Majs, majsprodukter.
Spannmålsbaserade produkter som pasta, bröd, kex, frukostflingor, gröt, välling, pannkakor.

Korv och andra charkprodukter. Här finns många E-nummer, som till exempel glutamat (E621). Goda undantag finns, titta på innehållsförteckningen. Lidl lär ha bra tyska korvar…
Godis, kaffebröd, tårta. Sockersötade drycker.
Allt socker och allt sockrat. Helst undviks även sötningsmedel.
Margariner.
Omega 6-rika matoljor, till exempel majsolja, solrosolja, sojaolja och jordnötsolja.
Läsk – det lättaste sättet få i sig enorma mängder socker. Undvik gärna även lightläsk som kan underhålla sötsug.
Öl.

Löpningsinspiration

En sajt som är bra för dig som gillar löpning är Marathon.se. Kolla in, klart inspirerande tycker jag!

Nästa lopp!

I mars (28:e) tänkte jag springa Premiärmilen, brukar vara mitt första lopp för året. Det är ett lagom första lopp på säsongen - en mil på en snabb bana i vårsol förhoppningsvis - härligt!!!
Kan verkligen rekommendera att ha ett lopp att träna inför, det är en himla bra morot för träningen.
Jag längtar verkligen tills snön försvinner så jag kan komma igång med löpningen på allvar, saknar den! Behöver ta mig i kragen nu...
Vi ses väl i spåret! Sista anmälningsdag är den 8 mars:-)

Må bra tips

Skicka blommor till någon du tycker om!
Dessa fick jag första dagen på mitt nya jobb, blev så glad.
Kram på er!

7 saker om mig

Jag har fått en "award" från en annan bloggare, Bloggen En dag i taget. Tack för den!
När man får den så ska man skriva sju saker om sig själv samt ge den vidare till sju andra.
Ok, here we go!

1. Jag undrar ibland om jag kunnat bli damtennisproffs, saknar tävlandet mycket. Hade faktiskt gärna tränat hårt varje dag, blir stissig om jag sitter stilla för mycket. Hade ett uppehåll, men har nu kommit igång igen med tennisen på allvar, vilket känns jätteroligt. Tennis- och träningsprylar är bland det roligaste jag vet att lägga pengar på...:)

2. Jag är väldigt intresserad av personlig utveckling och coaching, och vill gå en djupare utbildning inom detta framöver.

3. Jag fyller 30 i oktober...herreminje. Inte så sugen, men drömmer om en viss klocka...:)

4. Jag är nykär! Träffat världens finaste kille för snart 4 månader sedan, är så lyckligt lottad!

5. Jag drömmer om en solresa, med en härlig strand, en trave pocketböcker och en solstol med parasoll.

6. Jag älskar Shrek-filmerna

7... och Sagan om ringen-trilogin

Så det var lite om mig, mycket dynamiskt:)
Ha en härlig fortsatt söndag!

Min favoritfilm always

Efter bröllopet är en kärleksfull berättelse om några människor vars liv är tätt sammanflätade, delvis utan att de vet om det, och om att stora kriser går att ta sig igenom. Trots många hinder på vägen är det en väldigt hoppfull film om kärlekens styrka.
Jag har sett den minst fem gånger - varje gång är den lika bra. Första gången på bio fick jag kämpa för att hålla tårarna tillbaka. Men andra gången såg jag den själv i mörkret hemma, och jag grät och grät... Ibland är det väldigt skönt att gråta av sig.

Längtan...

Fick en sådan stark längtan till sommaren. Solen som värmer kroppen, svalkande bad, läsa en bok i solstolen, brunbrända ben, sommarmiddagar med familj och vänner, ligga i gräset och titta upp mot himmelen... attans att det bara är januari!
Men men... man får vara glad så länge det inte är slask! Och utnyttja snön och isen nu! På hemväg från tennisen imorse såg jag jättemycket folk som vintersportade, skridskor på Östermalms IP, löpare, pulkaåkare - härligt att se!
Ha en härlig fortsatt helg!

Viktminskning

Intressant och lärorikt om viktminskning, läs HÄR!

Skojsigt om vår svenska matkultur!

http://svtplay.se/t/123569/landet_brunsas

Favoritbrödet för tillfället

...är detta. Gateaus danska rågbröd. Underbart gott!

Mumsig Müsli

Granola är en god müsli sötad med äpplejuice och malt. Hasselnötter, sesamfrön och russin gör den lite roligare. Jag gillar att äta den med ekologisk mellanmjölk och skivad banan. Med ett kokt ägg är frukosten klar!
Man kan även använda granolan till paj som Renée Voltaire tipsar om: lägg frysta hallon i en form, strö Granola på toppen och hyvla på några skivor smör. Grädda gyllenbrun i ugn och voilà – en mumsig dessert är klar! Har inte provat, men ska definitivt göra!

Underbar cheesecake

Kanske baka denna i helgen?! Den är grym! Mmmm...

Den är faktisk en hyfsat nyttig efterrätt med mycket protein, nyttigt omega 3 och fullkorn. Perfekt efter jul när man har några pepparkakor som skräpar kvar och en massa ägg som blev över. Med en kopp te och en god bok, ahh längtar till helgen!

Cheesecake med Pepparkaka

Botten:
100 g fullkornspepparkaka
30 g smör

Fyllning:
2 paket 250 g Kesella 10 %
3 omega-3 ägg
1 dl socker
1 citron (skalet och lite saft)
1 halv vaniljstång

Topping:
50 g blandade nötter

Gör såhär:
1. Sätt ugnen på 175 grader.
2. Smula pepparkakorna i en matberedare. Smält smöret och tillsätt det. Tryck ut och platta till smulorna i en form med löstagbar kant (20 cm i diameter), gärna med bakplåtspapper i botten. Grädda mitt i ugnen i 5-10 minuter
3. Vispa ner sockret i äggen, tillsätt kesella och citronskalen och ev. lite saft. Skrapa ur en halv vaniljstång och tillsätt i smeten. Rör samman. Häll smeten i formen och grädda i nedre delen av ugnen ca 30-35 min tills smeten stannat.
4. Garnera med blandade rostade nötter eller bär.

Grym kokbok!

Här är en av mina favorit-kokböcker, Kärlek, oliver och timjan - Mat för välbefinnande, av Anna och Fanny Bergenström.

Grundtanken med denna vackra kokbok är att få oss att äta lite bättre, nyttigare och mer ekologiskt. Annas Bergenströms recept är lätta att utföra, och resultatet blir alltid bra. Gillar egentligen alla hennes kokböcker starkt. Vad det än är jag ska laga så brukar hennes recept bli bäst!

Rotfruktssoppa

Denna åt jag till lunch! God och nyttig. Komplettera med grov smörgås till!

4 portioner

200 gram Palsternacka
400 gram Rotselleri
1/2 Rödlök
2 Tomater
8 dl Vatten
1,5 msk ekologisk Lantbuljong (Renée Voltaire: s använder jag). Jättebra!
1 msk Crème fraiche
Matolja
Salt & peppar (jag tar även lite örtkryddor och/eller örtsalt)
Rucolasallad/persilja till garnering om du vill.


1. Skala palsternacka och rotselleri. Skär i grova tärningar. Skala och grovhacka rödlök. Tärna tomater.

2. Hetta upp olja i en tjockbottnad kastrull. Lägg i rödlök ock fräs en minut.

3. Tillsätt palsternacka, rotselleri och tomater. Slå på vatten och fond. Småkoka 20 minuter.

4. Finfördela med mixerstav eller i mixer. Salta och peppra. Rör i crème fraiche. Garnera med ruccola.

Spring-Therese

En blogg jag läser lite då och då är "Spring-Therese". Den handlar mycket om kärleken till träning och i synnerhet löpningen.
Theres skriver härligt, hon har en förmåga att verkligen fånga läsaren. Hennes senaste inlägg berörde mig starkt. LÄS HÄR.

Stenhård workout för magrutor

Ta ett vanligt jympapass à la Friskis & Svettis och öka intensiteten ett avsevärt antal snäpp. Plocka in en lagom speedad, megafokuserad och välpumpad tränare, ett gäng frivilliga offer med magrutedrömmar och vips så har du Insanity Workout - den nya hemmaträningsflugan från USA.
Klicka på länken ovan och kolla klippet, jag blev lite sugen!
Lite oklart bara hur man ska få ta på dvd: n. På Youtube finns lite fler klipp, så kanske kan man göra en egen lightversion:)

Hjärnkoll på vikten

Från kostdoktorn:

Vill du gå ner i vikt? Undvik kolhydrater, och var inte rädd för fett. Motion är bra, men om du inte äter rätt gör den dig bara hungrigare, inte smalare.

Vem säger så, är det den kontroversiella fettdoktorn? Nej. Det är Martin Ingvar, professor på KI och hjärnforskare. Och han säger det inte bara i radio, han har en ny bok ute.

Läs mer här! Detta tror jag i stor del på!

Lästips!

Läs detta om nyårslöften. Kunde inte sagt det bättre själv:-)

Speltajm!

Kul spel: Stockholmsspelet. Himlans skoj för oss 08: or och alla andra!:) Samla vänner och ha spelkväll vet ja!

Finfin ost

Köpte två jättegoda ostar (en färskost jag glömt namnet på, samt en Gruyère) igår på en härlig ostbutik på Nybrogatan - Androuet. Tjejen som jobbade där berättade att en av butikens stammisar var en tarmforskare som rekommenderade sina patienter att äta opastöriserad ost för att förebygga tarmcancer. Detta lät mycket intressant. Jag ska fråga henne mer nästa gång jag är där!

Mysigt café!

Åt lunch idag på Café Como! Mysigt och trevligt ställe, med gott kaffe och fräscha luncher som denna! Como har också italienska grejer som foccacias med italienska pålägg och fina bakverk. Gå dit om du är i närheten, det ligger i korsningen Odengatan/Torsgatan! Mums!

!

"Livet består inte av att vänta ut stormarna. Det handlar om att lära sig dansa i regnet"

(Okänd källa)

Ledig dag!

Idag har jag och en kompis varit på Centralbadet. Vi tränade först i gymmet, jag körde stairmaster 20 min, rodd 10 min och lite styrka. Sedan simmade vi i 45 min - så skönt! Efter det thermalbad, bubbelpoool och sen ångbastu.
Besöket avslutades med supergod lunch där, jag åt quinoasallad med räkor och wasabiyoghurt. Kan verkligen rekommendera detta! 130 kr kostar träning, bad och bastu -klart värt det tycker jag!
Observera att fredag eftermiddag samt lördagar är det mycket folk på Centralbadet, så kom helst någon annan tid om du vill njuta hyfsat ostörd!

Klassiker!

Du är bra!

Ha med dig detta in i det nya året!

Du kan!
Var stark, var modig och våga vara bra.
Glöm aldrig att du är betydligt bättre än vad du tror. Ju mer du tror om dig själv desto lättare kommer allt att vara. När du nästa gång blir osäker och känner att tvivlet kommer gäller det att vara stark och stå emot.
Och våga ta risker.


Snöiga kramar:-)